Selain nutrisi dan olahraga, gaya hidup sehari-hari sangat memengaruhi kesehatan tulang. Tidur cukup setiap malam membantu tubuh memperbaiki dan memperkuat tulang. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur metabolisme tulang.
Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Kedua hal ini dapat mempercepat kehilangan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Mengganti kebiasaan buruk dengan aktivitas sehat akan mendukung tulang tetap kuat.
Pemeriksaan kesehatan rutin penting, terutama bagi wanita setelah menopause. Pemeriksaan densitas tulang membantu mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah komplikasi di masa depan.
Selain itu, perhatikan postur tubuh saat duduk atau mengangkat benda berat. Teknik yang benar membantu mengurangi risiko cedera tulang dan otot. Kebiasaan sederhana sehari-hari sangat berdampak pada kesehatan tulang jangka panjang.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, nutrisi cukup, dan olahraga rutin, tulang tetap kuat setelah usia 40 tahun. Langkah-langkah sederhana ini membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kualitas hidup yang optimal.